Тривога і методи боротьби з нею

Коли я починаю турбуватися, то намагаюся розібрати свою тривогу на частини. Це схоже на розплутування навушників, щоб якісно їх використовувати, нам потрібно позбутися від усіх цих неможливих вузлів.

Замість того, щоб ігнорувати свою тривогу або уникати її, я даю собі трохи часу, щоб сісти і подивитися в обличчя неспокою і спробувати з’ясувати, звідки воно походить та що його викликає. Де центральний вузол для мене? Той самий вузол, який мене звільнить від цього почуття.

Якщо у вас є краще уявлення про те, що вас турбує (за умови, що насправді є причиною, а не просто плаваючий екзистенціальний страх), тоді набагато простіше розібратися в такому порядку:

а) що дійсно є проблемою

б) що вам потрібно для вирішення цієї проблеми.

Такий алгоритм допомагає мені визначити напрям для подальших дій, що допомагають покращити власне самопочуття та сприяє зменшенню занепокоєння чи тривоги.

І якщо Ви настільки схвильовані і стурбовані, що не можете цього зробити, треба відволіктися, зайнятися улюбленою справою щоб трошки заспокоїти себе. Якщо Ваша емоційна інтенсивність підвищена до 9 за шкалою від 1 до 10, а Вам потрібно бути на рівні 4, щоб працювати, тоді перш за все необхідно знизити емоційну інтенсивність.

Не турбуйтеся з приводу вимушеної перерви, адже для ефективного функціонування та роботи Вам потрібно повернутися до нормального емоційного стану. Краще витратити 30 хвилин на хоббі, перегляд відео на YouTube чи читання улюбленої книги, щоб потім спокійно продовжити свої звичні справи, ніж в емоційній напрузі наробити помилок чи сваритися з оточуючими.

Бажаю всім душевної рівноваги та наснаги на нові справи! Бережіть себе!

Поділитися цим:

0

Автор публікації

Офлайн 1 тиждень

nastial

7
Коментарі: 0Публікації: 3Реєстрація: 24-04-2020

You may also like...

Залишити відповідь

Войти с помощью: 

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторизація
*
*
Войти с помощью: 
Реєстрація
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерація паролю